fbpx
Buah yang bagus untuk Ibu hamil muda

Buah yang bagus untuk Ibu hamil muda

Buah yang bagus untuk Ibu hamil muda memang sangat penting demi pemenuhan gizi yang dibutuhkan perkembangan janin yang optimal.

Selama hamil, Kesehatan janin akan bergantung pada makanan yang Bunda konsumsi. Sebagai pemenuhan gizi Si bayi, terutama di trimester pertama, Buah yang bagus untuk Ibu hamil muda sudah pasti menjadi asupan paling penting.

Buah yang bagus untuk Ibu hamil muda

Buah yang bagus untuk Ibu hamil muda
Buah yang bagus untuk Ibu hamil muda

Saat bunda hamil, Sangat penting untuk mengonsumsi makanan bergizi dan menghindari kekosongan kalori. Sebab, apa pun yang Ibu hamil makan akan memengaruhi perkembangan janin Bunda.

Berdasarkan pada penelitian, Janin yang tidak mendapatkan nutrisi yang tepat selama kehamilan, Terutama pada trimester pertama, dapat mengalami perubahan secara fisiologi maupun metabolisme dalam rahim. Perubahan ini dapat memicu penyakit di kemudian hari.

Buah-buahan sangat padat nutrisi. Saat mengonsumsinya, Bunda bisa mendapatkan sebagian besar vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan Ibu hamil dan bayi di dalam kandungan.

Buah yang bagus untuk ibu hamil muda juga membantu mencegah konstipasi, gejala umum selama kehamilan.

Sejak dinyatakan hamil, Sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat untuk membentuk janin sehat dan menjaga tubuh Bunda tetap kuat.

Buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil muda

Selain rasanya yang manis dan segar, buah-buahan memang mengandung nutrisi dan mineral penting yang dibutuhkan bagi ibu hamil. Nah Sahabat As Shidiq Aqiqah berikut jenis buah yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil, terutama di trimester pertama:

  1. Pisang

Pertama adalah Buah Pisang. Menjadi sumber potasium yang baik, yang mengandung vitamin B-6, vitamin C, dan serat. Mengonsumsi pisang juga dapat membantu mengatasi konstipasi karena kaya serat.

Buah Pisang memiliki vitamin B-6 dapat membantu meredakan mual dan muntah pada awal kehamilan.

  1. Jeruk

Buah jeruk membantu Bunda tetap terhidrasi. Jeruk juga termasuk sumber folat yang bagus.

Seperti yang kita tahu, folat adalah nutrisi yang membantu mencegah kerusakan otak dan tulang belakang, yang juga dikenal sebagai cacat tabung saraf.

Buah Jeruk juga dikenal sebagai sumber vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel. Buah ini juga membantu tubuh Bunda menyerap zat besi.

  1. Mangga

Buah Mangga merupakan sumber vitamin C yang lain. Buah Mangga juga tinggi vitamin A. Kekurangan vitamin A saat lahir juga dikaitkan dengan kekebalan tubuh yang lebih rendah dan risiko komplikasi yang lebih tinggi seperti diare dan infeksi pernapasan.

Buah Mangga memang tambahan yang bagus untuk diet kehamilan Bunda, tetapi makanlah dalam jumlah yang tidak berlebihan bersama dengan berbagai jenis buah lainnya.

  1. Alpukat

Buah Alpukat memiliki lebih banyak folat dari pada buah-buahan lainnya. Buah Alpukat juga merupakan sumber vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, magnesium, serta kalium.

Buah Alpukat juga mengandung zat besi. Beberapa Ibu hamil mengaku bahwa buah alpukat membantu meredakan mual. Hal ini disebabkan kandungan potasium dan magnesium yang ada dalam buah alpukat. Kalium juga dapat membantu meredakan kram kaki, yang disebabkan kalium dan magnesium yang rendah.

Kolin penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi Bunda. Kekurangan kolin dapat menyebabkan janin cacat tabung saraf dan gangguan memori seumur hidup.

  1. Lemon

Menurut ibu hamil bahwa mengisap lemon, minum air jeruk nipis, atau minum limun membantu meringankan mual yang kerap menyerang di trimester pertama.

Lemon juga tinggi vitamin C. Lemon juga membantu merangsang sistem pencernaan untuk mengurangi sembelit. Namun, Lemon dapat mengikis enamel gigi. Jadi, sebaiknya Bunda berkumur-kumur setelah memakannya.

  1. Apel

Buah Apel kaya serat dan sumber vitamin A, vitamin C, dan potassium. Konsumsi buah apel selama kehamilan juga bermanfaat bagi kesehatan bayi Bunda. Bahwa bayi dari ibu yang makan apel selama kehamilan cenderung tidak memiliki asma dan jenis alergi lain pada masa kanak-kanak, Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Thorax.

  1. Golongan buah berry

Golongan buah berry kaya akan karbohidrat, vitamin C, serat, dan folat. Buah ini juga mengandung fitonutrien, seperti flavonoid dan anthocyanin.

Karbohidrat dalam buah ini dapat memberi Bunda energi yang sangat dibutuhkan, dan menyehatkan bayi Bunda. Golongan buah ini juga diketahui dapat menyehatkan jantung.

Nah, Itulah beberapa buah yang bagus untuk ibu hamil muda. Semoga bermanfaat ya, Bun!

Referensi

healthline

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *