manfaat minuman yogurt untuk ibu hamil

Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil

Rasa khas Minuman Yoghurt yang sedikit asam dan menyegarkan, dapat menjadi pilihan camilan untuk ibu hamil. Namun tahukah Bunda, selain nikmat untuk dikonsumsi, yoghurt juga memiliki manfaat untuk kesehatan?

Minuman Yoghurt merupakan hasil olahan susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Proses fermentasi inilah yang menyebabkan Minuman Yoghurt memiliki rasa dan tekstur yang unik. Kandungan Minuman Yoghurt dinilai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil

Minuman Yoghurt mengandung berbagai nutrisi yang yang bermanfaat ketika dikonsumsi selama masa kehamilan:

Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil
Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil
  1. Memenuhi kebutuhan kalsium

Yoghurt mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin B2 dan B12, kalsium, kalium dan magnesium. Rutin mengkonsumsi yoghurt bermanfaat untuk Ibu hamil karena kandungan kalsium yang tinggi. Selain itu, Minuman Yoghurt juga bermanfaat untuk pembentukan gigi dan tulang bayi. Minuman Yoghurt rendah lemak (low fat) dapat menjadi pilihan Ibu hamil, karena mengandung kalsium lebih tinggi dibandingkan susu.

  1. Mengurangi risiko komplikasi

Minuman Yoghurt bermanfaat mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional, preeklamsia, infeksi vagina, dan alergi. disebabkan oleh kandungan probiotik yang terkandung dalam minuman yoghurt.

  1. Mengurangi risiko sembelit

Kandungan probiotik dalam Minuman Yoghurt mampu membantu menjaga kesehatan saluran cerna. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi Minuman Yoghurt selama hamil dapat mencegah diare dan mengurangi risiko sembelit saat hamil.

  1. Menstabilkan berat badan

Berat badan Ibu hamil akan bertambah 11-16 kg selama kehamilan. Berat badan yang kurang pada Ibu hamil bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan Ibu hamil adalah dengan rutin mengonsumsi yoghurt sebagai camilan. Ibu hamil bisa konsumsi yoghurt rendah lemak dengan tambahan buah.

Tips Memilih Yoghurt

Minuman Yoghurt aman dikonsumsi pada Ibu hamil, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih yoghurt agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal.

yang pertama, pastikan Minuman Yoghurt yang dikonsumsi terbuat dari susu pasteurisasi (susu yang sudah matang). Ibu hamil disarankan mengonsumsi Minuman Yoghurt yang rendah lemak (low fat) dan tidak mengandung penambah rasa (plain). Minuman Yoghurt tanpa rasa umumnya mengandung protein lebih tinggi.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah hindari Minuman Yoghurt yang mengandung pemanis dan memiliki tekstur lebih kental. Minuman Yoghurt yang mengandung pemanis dan memiliki tekstur lebih kental mengandung lebih sedikit nutrisi. Sebagai gantinya, Ibu hamil bisa konsumsi Yoghurt bersama potongan buah agar lebih segar untuk dikonsumsi sehari-hari.

Manfaat Yogurt untuk Ibu HamilĀ  dengan Konsumsi Yoghurt secukupnya selama hamil. Porsi yang disarankan tidak lebih dari 3-4 cangkir per hari, sebagai alternatif asupan kalsium selain susu.

Yoghurt dapat bermanfaat saat dikonsumsi selama hamil. Namun, disarankan konsultasi ke dokter kandungan jika Ibu hamil memiliki riwayat alergi atau kondisi kesehatan lain sebelum mengkonsumsi minuman yoghurt.

Demikian Semoga Bermanfaat Sahabat As Shidiq Aqiqah

Leave a Comment